[A] バナナを食べましょう。私もつい最近知ったのですが、バナナには「バナナにはセロトニンの材料になるトリプトファンやその合成を助けるビタミンＢ6も含まれており、さらに効果的」だそうです。おまけに意外なほどに食物繊維も豊富（便秘解消にも一役）。黒い斑点がつくほど熟したバナナは免疫力アップの効果もあり。http://onakanoniku.net/jjj08iok.htmセロトニンを…とのことですから、うつや不眠にお悩みなのでしょうか？まあ、騙されたと思って一日一本（できれば朝）食べてみてください。セロトニンは実感できませんが、少なくとも便秘解消の効果は実感できると思います。

[A] 用法についてはその通りですね。毎日１カプセルか、あるいは健康に関するプロのアドバイスがあればそれに従って・・・との記述がありますね。-----------時間帯について記述はありませんね。食事（食べ物）と一緒に飲めという記述はあります。